Einleitung

Zuerst einmal herzlichen Glückwunsch an den zukünftigen Vater! Ein Baby zu erwarten ist das schwerste aber auch freudigste Warten, das Sie jemals in Ihrem Leben mitgemacht haben werden. Sie werden es vielleicht zunächst als überwältigend empfinden, während neue Verantwortlichkeiten und Erwartungen auf Sie zu kommen, aber Sie werden viel Zeit haben, alles richtig zu machen! Schwangerschaft ist kein Spaziergang im Park. Ihre Frau oder Ihr Partner wird in dieser Zeit unterschiedliche Symptome verspüren. Hier sind einige Tipps für Sie, wie Sie sich besser um sie kümmern können.

Morgendliche Übelkeit

Morgenübelkeit ist ein Symptom der Schwangerschaft und damit sind auch Übelkeit oder Erbrechen verbunden. Trotz dieser Bezeichnung kann dies zu jeder Tageszeit vorkommen. Einigen Untersuchungen zufolge leiden etwa 70%-80% aller schwangeren Frauen an Morgenübelkeit. Die Morgenübelkeit kann sich negativ auf die Lebensqualität auswirken.

Es gibt jedoch etwas, das Sie tun können, um Ihrer Liebsten zu helfen, die Symptome zu lindern.

 

  1. Sie können damit beginnen, Ihrer Frau regelmäßige und nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Wenig und oft zu essen kann helfen, ihren Zuckerspiegel auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten; und einen leeren Magen zu haben, kann die Morgenübelkeit verschlimmern. Es wäre besser, wenn Sie ihr einige proteinreiche Nahrungsmittel anstelle von fettigen und würzigen anbieten könnten. Außerdem erzeugt das Kochen Gerüche, was noch mehr Übelkeit hervorrufen könnte, und so  wäre es besser kalte Gerichte als warme zu sich zu nehmen.
  2. Da einige starke Gerüche das Symptom verschlimmern können, können Sie ihr eine geschnittene Zitrone anbieten, damit sie diese zu Hause riechen kann oder pflanzen Sie etwas Rosmarin an, was helfen kann, ihre Übelkeit zu lindern.
  3. Machen Sie mit ihr etwas Interessantes, wie z.B. Puzzles zusammen setzen, fernsehen, Karten spielen, kurze Spaziergänge machen oder was immer sie will, was sie beschäftigen und von den Gefühlen der Übelkeit ablenken kann.
Stimmungsschwankungen

Stimmungsschwankungen sind bei den meisten Frauen während der Schwangerschaft aufgrund von Stress, Müdigkeit und hormonellen Veränderungen häufig. Und ein Elternteil zu werden, kann ihnen gemischte Gefühle darüber bringen, was vor ihnen liegt. Die Reaktionen auf diese Veränderungen sind von Person zu Person unterschiedlich. Einige zukünftige Mamas erfahren gesteigerte Emotionen, sowohl positive als auch negative, während andere sich deprimierter oder ängstlicher fühlen. Etwas, das sie normalerweise nicht stört, könnte sie wütend machen oder lässt sie jetzt in Tränen ausbrechen und einige schwangere Frauen fühlen sich sogar schuldig, weil sie ihre Emotionen nicht mehr so gut kontrollieren können wie früher.

Hier sind einige Tipps für Sie, wie Sie mit den Stimmungsschwankungen Ihrer Frau oder Ihres Partners während der Schwangerschaft umgehen können.

 

  1. Denken Sie an eine Sache: Es ist besser für sie, ihre Gefühle auszudrücken, als sie zu unterdrücken. Andernfalls könnte sich dieser Zustand in eine chronische Depression entwickeln.
  2. Hören Sie auf sie. Sie könnte jetzt viele Sorgen und Ängste haben – werden Wehen und Geburt gut laufen? Wird das Baby gesund sein? Wird sie eine gute Mutter sein? Hören Sie ihr zu, wenn sie ihre  Gedanken und Ängste mit Ihnen teilt. Bleiben Sie immer positiv und entspannt, ermutigen und unterstützen Sie sie und sagen Sie ihr, dass sie es schaffen wird.
  3. Nehmen Sie ihre Ausbrüche nicht persönlich. Schließlich sind sie völlig außer Kontrolle geraten. Denken Sie daran, dass es die Hormone sind, die sprechen, schreien, weinen und Sie ohne ersichtlichen Grund angreifen (wenn Sie also schwarz sagen und sie sagt weiß, stimmen Sie ihr zu und sagen Sie auch weiß). Ihr Verständnis und Ihre  Unterstützung werden sie ruhiger und dankbarer machen.
Taille & Rückenschmerzen

Der Bauch wächst während der Schwangerschaft und kann dazu führen, dass sich Ihre Frau oder Ihre Partnerin unwohl fühlt. Sie spürt jeden Zug und jedes Stechen durch das Gewicht ihres schweren Bauches, was es ihr schwer macht, Dinge ohne ein wenig zusätzliche Unterstützung zu tun. Deshalb, hat Ihre Frau Ihnen schon zuvor einmal gesagt, dass sie sich an ihrem Rücken und ihrer Taille verletzt hat? Und haben Sie  jemals versucht, etwas zu finden, das ihre Schmerzen lindern kann? Hier sind die Tipps, die Ihrer schwangeren Frau oder Ihrem Partner wirklich helfen können.

 

  1. Mutterschafts-Stützgürtel. Das Tragen eines Mutterschafts-Stützgürtels kann helfen, den unteren Rücken und die Taille Ihrer Frau zu unterstützen, während sie tägliche Aktivitäten durchführt.
  2. Wählen Sie einige geeignete Übungen für Ihre Frau wie Schwimmen, Gymnastik und so weiter.
  3. Geeignetes Bett. Bitte lassen Sie Ihre Frau nicht auf einer zu weichen Matratze schlafen, da das sonst die Schmerzen in ihrer Taille und ihre Rückenschmerzen verstärkt.
Optimale Positionierung des Fötus

Die vertikale Trennung der Bauchmuskulatur wird als Diastase bezeichnet. Sie ist bei schwangeren Frauen weit verbreitet. Allerdings kann die Trennung dieser Muskeln zu einer hängenden Gebärmutter führen, während das Gewicht des Babys zunimmt. Der ideale Winkel für einen voll ausgewachsenen Fötus liegt zwischen 55-60 Grad. Ist der Bauch Ihrer Frau im idealen Winkel für einen voll ausgewachsenen Fötus? Wenn nicht, hier sind die Tipps, die Ihrer Frau oder Ihrem Partner helfen können.

  1. Es wäre zu erwägen, zu Beginn und für die gesamte Dauer oder das letzte Trimester der Schwangerschaft ein pränatales Kleidungsstück als Bauchstütze wie den Mutterschaftsstützgürtel zu tragen.
  2. Lassen Sie Ihre Frau oder Ihren Partner auf dem Bett liegen und heben Sie ihre Taille an (legen Sie das Kissen unter ihre Taille), und lassen Sie ihre Hüfte bis zu 30-50 cm anheben. 10-15 Minuten für einmal und einmal am Tag.
Schwellungen (Ödeme) während der Schwangerschaft

Schwellungen (oder Ödeme) an Händen, Füßen und Knöcheln sind sehr häufig (besonders im Sommer). Veränderungen in der Chemie des Blutes bewirken, dass sich etwas Flüssigkeit in das Gewebe schwangerer Frauen verlagert und im dritten Trimester übt das Gewicht der Gebärmutter Ihrer Frau so viel Druck auf ihre Beckenvenen und die Hohlvene aus. Sie können etwas tun, um Ihrer Liebsten zu helfen, mit Schwellungen während der Schwangerschaft umzugehen.

  1. Bitte lassen Sie Ihre Frau nicht über einen längeren Zeitraum stehen.
  2. Bitte stellen Sie für Ihre Frau bequeme Schuhe bereit und vermeiden Sie möglichst hohe Absätze.
  3. Bitte nehmen Sie Ihre Frau mit, um Ruhe zu bekommen oder in einem Pool zu schwimmen.
  4. Bitte verwenden Sie kalte Kompressen an ihren geschwollenen Stellen.
  5. Bitte ermutigen Sie sie, Wasser zu trinken, das hilft, den Körper auszuspülen und die Wassereinlagerung zu reduzieren.
  6. Bitte kochen Sie mit minimaler Natrium-(Salz-)Aufnahme für Ihre Frau und vermeiden Sie es, den Mahlzeiten zusätzliches Salz hinzuzufügen.
Sodbrennen

Sodbrennen ist ein Zustand, in dem sich die Säure aus dem Magen in die Speiseröhre zurück bewegt. Es ist eine häufige Erkrankung bei schwangeren Frauen. Die Beachtung dieser Tipps kann helfen, ihre  Schmerzen zu lindern.

 

  1. Essen Sie weniger und häufiger. Versuchen Sie, ihre Essgewohnheit in 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von 3 großen Mahlzeiten zu ändern.
  2. Tragen Sie lose und passende Kleidung. Besorgen Sie mit ihr lose Kleidung, um sicherzustellen, dass die Kleidung keinen Druck auf ihren Bauch ausübt.
  3. Essen Sie langsamer. Achten Sie bei jeder Mahlzeit darauf, dass sie es langsam beendet. Es kann auch helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden.
Beinkrämpfe

Beinkrämpfe sind während der Schwangerschaft sehr häufig. Das mineralische Ungleichgewicht und der Druck der vergrößerten Gebärmutter verursachen das Problem. Als Ehemann können Sie diese Schritte befolgen:

  1. Achten Sie auf ihre Ernährung. Reduzieren Sie den Anteil  verarbeiteter Nahrungsmittel an der täglichen Mahlzeit.
  2. Dehnen Sie ihre Wadenmuskeln regelmäßig am Tag und mehrmals, bevor sie ins Bett geht.
  3. Wann immer Sie sich zusammen hinsetzen, zu Abend essen oder fernsehen, drehen Sie ihre Knöchel und wackeln Sie mehrmals mit ihren Zehen.
  4. Bieten Sie ihr ein warmes Bad vor dem Schlafengehen an oder wärmen Sie ihre Muskeln mit einem Heizkissen auf.
Schlafstörungen

Es gibt zu viele Frauen, die während der Schwangerschaft daran leiden, so dass es für eine schwangere Frau nachts eine schlimme Zeit sein kann. Abgesehen von den oben genannten Schmerzen können Sie auch diese Dinge vorbereiten, um diesem Problem abzuhelfen.

 

  1. Extra Kissen. Kissen können verwendet werden, um sowohl ihren Bauch als auch ihren Rücken zu stützen. Ein Kissen zwischen den Beinen kann helfen, den unteren Rücken zu stützen und das Schlafen auf der Seite zu erleichtern. Einige spezielle Arten von Kissen sind das keilförmige Kissen und das Ganzkörperkissen.
  2. Ein gutes Buch oder Entspannung. Lesen Sie ihr ein gutes Buch vor oder spielen Sie etwas entspannende Musik vor dem Schlafengehen. Das kann ihr helfen, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen.
  3. Schlafhilfe Klangmaschine. Wiederkehrende Naturgeräusche, die in ihrer Lautstärke allmählich variieren, können helfen, die Geräusche in unserem Gehirn zu unterdrücken, so dass es leichter ist, einzuschlafen.

Aufwachen mit Lichtwecker. Das Aufwachen ist der letzte Schritt eines ganzen Schlafvorgangs. Wecken Sie sie mit der warmen und weichen Lichtuhr mit der Simulation eines Sonnenaufgangs anstelle des plötzliche Rasselns oder Piepen eines Weckers.

Schwangerschaft ist ein großer Ausgleich im Leben – sie bringt die schlimmsten Stimmungsschwankungen bei einer Frau und die beste Toleranz und Geduld bei einem Mann zum Vorschein. Ein Vater zu werden, wird Sie durch viele Veränderungen und Wendungen führen. Sie werden langsam neue Dinge über das Leben lernen. Denken Sie daran: Sie sind dazu da, sie zu unterstützen, nicht ein Anhängsel zu sein! Sie könnten jetzt viele Sorgen und Ängste haben, aber ich bin sicher, dass Ihr Partner und Ihr Baby stolz darauf sein werden, einen so rücksichtsvollen Ehemann und einen großartigen Vater zu haben.

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